女性トレーナーがお届けする、トレーニングテクニック

こんにちは、みなさん！GANZANでは健康的なライフスタイルをサポートし、トレーニングを通じて、自信に満ちた生活を送っていただけるよう応援しています！今日は、スポーツジムでのトレーニングテクニックについてお伝えします✨

1. 基本のエクササイズ

まず最初に、基本のエクササイズに焦点を当てましょう！スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなど、これらはトレーニングの要点‼︎正しいフォームとポイントを学ぶことで、ケガを予防し、素晴らしい結果を手に入れることが可能です。スクワットを行う際、背中をまっすぐにキープし、膝をつま先より前に出ないように心がけましょう！

2. カーディオと筋力トレーニングの組み合わせ

カーディオ運動と筋力トレーニングの組み合わせは、全体的なフィットネスを向上させる秘訣✨ハイインテンシティインターバルトレーニング（HIIT）などのエクササイズは、脂肪燃焼を効果的に促進し、心肺機能を向上させてくれます。トレッドミルでランニングや自転車でサイクリングなどのカーディオを週のトレーニングに取り入れるのがおすすめです👍

3. トレーニングの進化を楽しむ

トレーニングは始めたら終わりじゃない！効果的なトレーニングの進化が、成果を維持し続ける秘訣✨新しいエクササイズを試してみたり、負荷を増やしてみたりすることで、筋肉が成長し、トレーニングのプレートオーンを克服も可能です。

4. ストレッチ＆柔軟性の重要性

ストレッチと柔軟性の向上は、ケガの予防や、パフォーマンスを向上させるために大切！トレーニングの前後にストレッチを取り入れ、筋肉をリラックスさせ、運動範囲を広げましょう。柔軟性向上には気功も効果的です！GANZANでは気功を行えるプログラムもあります🫡

5. プレートとダンベルの効率的な使用

プレートとダンベルは、多くのトレーニングで重要‼︎これらを使ったトレーニングは、筋力とバランスを向上させるのに非常に効果的です。ダンベルでのショルダープレスやプレートを使ったランジなど、様々なエクササイズを組み込んでみましょう！

これらのトレーニングテクニックをマスターすることは、健康的なライフスタイルを築く秘訣！安全かつ効果的なトレーニングを心がけ、自信を持って進化していこう💪私たちは、みなさんが自分自身に誇りを持ち、目標に向かって進んでいけることを応援しています！一緒に健康的な未来に向けてスタートしましょう！

GANZANでは

初心者無料サポートで、マシンツアーや基本食事指導、オリジナルメニュー作成などのサポートメニューが用意されています。何から始めればいいかわからない方も安心して利用できるジムなので、ぜひ入会をお待ちしています☺️