FACILITY
Web上でGANZANの
館内をご案内いたします!
こだわりスポットを
ぜひご覧ください。

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写真撮影の際、他のお客様の写り込みにはご注意ください。

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MOVIE
FEATURE
PERSONAL TRAINING

パーソナルトレーニング

GANZANだからできる!
続けやすいパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングブームでパーソナルトレーニングを受ける方が増えていますが、パーソナルトレーニングが終了した後、体型維持ができずリバウンドしてしまう人も多くいます。
GANZANなら、パーソナルトレーニングで正しい知識で理想の体型に近づけ、パーソナルトレーニング卒業後も、慣れた環境・豊富なマシンでフィットネスを続けていただくことで体型の維持が可能です。

パーソナルトレーニング専用のルームの壁は空気をきれいにする効果のある「藻」を使用しており、フレッシュな空気で、他人の目を気にせず、トレーニングに集中できる環境となっています!

GANZANのパーソナル
トレーニングの特徴

  • 食事指導&体質改善

    腸内環境を改善して太りにくい体質に改善、しっかり食べながらボディメイクを実現するオリジナルメソッド。

  • 豊富なマシン&自主トレOK

    一般的なパーソナルジムとは段違いのマシンラインナップで効率的にトレーニング!
    プランによっては自主トレも可能です。

  • 美容整体×パーソナルトレーニング

    ストレッチ&美容整体で整えて姿勢改善しながらパーソナルトレーニングで鍛えるGANZANオリジナルメソッド。骨格から整えていきます。

様々なオプション使い放題な
VIPプランもあります!

WOMEN ONLY

女性専用エリア

女性1人でも安心して通える
24時間フィットネスジム

周りが男性ばかり、男性向けのマシンばかり・・・
そんなお悩みは一切不要の女性専用トレーニングエリアになります。マシンも女性が嬉しいヒップアップマシンなども導入しています。

女性の安心ポイント

  • トレーニングエリアも更衣室・シャワールームも女性専用でトレーニングに集中できる!
  • 万全のセキュリティで1人でのトレーニングでも安心!
  • 女性に優しい・嬉しいマシンを導入
  • シャワー・パウダールーム

  • ReFaのドライヤー

  • ReFaのシャワーヘッド

女性におすすめのプランもあります!

MACHINE LINEUP

厳選したマシンラインアップ

LAまで視察に行き
厳選したトレーニングマシンを導入

効果がない、危ない、扱いが難しい等、使用するマシンによって得られる効果はかなり違ってきます。
GANZANでは不適切なマシンは排除し、効果と安全性が確かな、厳選したものだけ導入しています。
また、初心者の方と上級者のフロアを分け、それぞれに適したマシンを導入しています。

マシンについているコードを
スマホで読み取ると、使い方
が動画で確認できます!

マシンメーカーを定めず、
効果的なマシンを
厳選して導入しています
広々ウエイトスタックエリアは
様々な部位に効果的なマシンをご用意
  • シーテッドレッグプレス

    腰や背中に負担をかけず、足を鍛えることができます。
    女性は脚のラインの引き締め効果を期待できます。
    効果的な部位:大腿四頭筋・腓腹筋

  • レッグエクステンション

    太ももの前側を鍛えることができます。
    効果的な部位:大腿四頭筋

  • レッグカール

    太ももの裏を鍛えることができます。
    女性は、お尻と太ももの境目をつくることができます。
    効果的な部位:ハムストリング

  • アブダクション・アダクション

    太もも内側、外側、ヒップを鍛えることができます。
    女性の美脚作りに必須なマシンです。
    効果的な部位:内腿・臀部・外腿・中臀筋

  • グルート

    お尻から腿裏にかけて鍛えることができ、ヒップアップ効果が期待できます。
    効果的な部位:臀部、ハムストリングス

  • チェストプレス

    胸を鍛えるマシンです。
    男性は厚い胸板、女性はバストアップが期待できます。
    効果的な部位:大胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋

  • バイセップス・トライセップス

    上腕二頭筋(力こぶ)と三角筋(二の腕)を鍛えます。
    男性はたくましい腕、女性は引き締まった腕を作ることができます。
    ダンベルとは違い負荷が抜けることがなくトレーニングできます。
    効果的な部位:上腕二頭筋・三角筋

  • デュアルアジャスタブルプーリー

  • スタンディングサイドレイズ

    珍しいサイドレイズマシン、肩を次のレベルに進化させます。

  • 5ステーション

  • デルトイドフライ

    胸/背中2種類のトレーニングができます。
    胸はチェストプレスとは違った刺激が入ります。背中は猫背解消に効果的です。
    効果的な部位:大胸筋・僧帽筋・菱形筋・三角筋後部

  • ショルダープレス

    肩の筋肉を鍛えます。肩の血行を良くし、肩こり予防にも効果的です。
    効果的な部位:三角筋前部・上腕三頭筋・僧帽筋

広々フリーウエイトエリアは
様々な部位に効果的なマシンをご用意
  • パワーラック、デッドリフト台

    全身を鍛えることができるマシン、懸垂グリップはこだわりの可動式、床面がしっかりしているデッドリフト台ではデッドリフトはもちろんTバーローも可能です。

  • シシースクワット

  • ダンベル

  • パワーラック・レバレッジ スクワット

  • アブベンチ・タイプG

  • アブコースター

  • ショルダープレス

    肩を鍛えるマシン。シートが斜めになっており腰に負担をかけずにプレスが可能です。

  • アイソラテラルローイング

    広背筋を鍛えるマシン、マルチグリップで多彩な方法でエクササイズが可能。

  • ローロー

    広背筋を鍛える種目、背中の中心部まで刺激が入ります。

  • プルダウン

    広背筋を鍛えるマシン、グリップを引き寄せると同時に足とシートが引き上げられます。
    LAで出会い一目惚れしました。

  • アブドミナル、ツイストアブドミナル

    珍しいプレートロードの腹筋マシン。
    ツイストも可能です。腰に優しいマシンです。

  • デクラインプレス

    大胸筋下部を鍛えるマシン。

  • バーチカルレッグプレス

    珍しい垂直方向のレッグプレス。
    女性に嬉しく、太もも裏、お尻負荷がかかります。

  • ホライゾルタルベンチプレス

    日本では珍しいタイプのマシン、ベンチプレスより安全に胸を鍛えます。
    左右別々に動かすことも可能。

  • アジャスタブルデクラインベンチ

    頭が下に下がった状態でのエクササイズを可能にします。
    バーベル・ダンベルを用いたトレーニングで使用します。

  • マルチアジャスタブルベンチ ×5

    背もたれが動くベンチ。ダンベルなどのトレーニングで使用します。

  • アジャスタブルアブドミナルベンチ

    腹筋のトレーニングで使用します。
    傾斜が変更でき負荷の調節が可能です。
    効果的な部位:腹筋

  • チンディップアシスト

    背筋、大胸筋下部、三頭筋を鍛えることができます。
    懸垂やディップスができない方もアシストの力で効率的に鍛えることが可能です。
    効果的な部位:広背筋上部・僧帽筋下部・大円筋・大胸筋下部、三頭筋

  • アジャスタブルバックエクステンション

    背筋を鍛えることができます。
    シンプルな使い方なので初心者でも安心してトレーニングできます。
    効果的な部位:脊柱起立筋

  • グルートハム

    腰・お尻・太ももの裏を鍛えるマシンです。
    腰痛を防いだり、姿勢改善に効果的です。
    効果的な部位:大殿筋・中殿筋・大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋・脊柱起立筋

  • ベンチプレス

    ベンチプレスやダンベルでのトレーニングに使用します。

  • チルトシートカーフ

    座った状態でふくらはぎのトレーニングを安全に行うことができます。
    効果的な部位:腓腹筋

  • プリチャーカール(スタンディング)

    上腕二頭筋、力こぶを鍛えるマシン。
    スタンディングなので様々なスタイルのカールができます。
    効果的な部位:上腕二頭筋

  • アブクランチ

    腹筋を鍛えるマシン。
    腰に優しく、最大収縮時まで負荷が抜けません。ツイストも可能。より深みのある6パックへ。
    効果的な部位:腹直筋、腹斜筋

  • インクラインプレス

    大胸筋上部を鍛えるマシン。
    負荷が乗りやすく効果的なトレーニングができます。バストアップに必須。
    効果的な部位:大胸筋上部

  • ハイロー

    背中の上側あたりのトレーニングができます。
    しっかりとストレッチがかかるため背中にばっちり負荷がかかります。
    効果的な部位:背筋上部・僧帽筋下部・大円筋

  • グルートドライブ

    お尻を鍛えるマシン。
    高重量でトレーニングでき、大殿筋にしっかりと刺激が入り、丸みのあるヒップラインを作ることができます。
    効果的な部位:大殿筋、中殿筋

  • ハックスクワット

    安定した状態で、お尻、ハムストリングスなどのトレーニングができます。
    効果的な部位:大殿筋・ハムストリングス

  • アンクルドレッグプレス

    ケガのリスクを抑えて高重量のトレーニングをすることができます。
    角度がついているため身体が浮きにくくしっかりと負荷をかけることができます。
    効果的な部位:大腿四頭筋・腓腹筋

  • パワーラック

    1台でベンチプレス、スクワットなど複数のバーベル種目を行うことが可能です。
    効果的な部位:全身

  • スミスマシン

    バーがガイドに沿って動きます。マシンとフリーウエイトのいいとこどりをしたマシン。
    女性や初心者でも安心してトレーニングできます。
    効果的な部位:全身

広々カーディオエリアは
様々な部位に効果的なマシンをご用意
  • トレッドミル ×5

    ランニングマシン。傾斜やスピードを簡単に変えながらトレーニングできます。

  • ヒットミル

    話題の自走式ランニングマシン。
    プッシュ、ドライブ、スプリントといった様々な動作を安全かつ小スペースで行えます。

  • クロストレーナー ×2

    間接に負担をかけずに全身運動が可能です、足をマシンから離すことがなく着地の衝撃がありません。

  • リカンベントバイク ×2

    背もたれがついているため、体幹部の負担が減り、体力に自信がない方でも安心して有酸素運動ができます。

  • アップライトバイク ×2

    自転車を漕ぐように下半身の筋肉を使う有酸素マシンです。

広々ヒップアップマシンエリアは
様々な部位に効果的なマシンをご用意
  • シーテッドレッグプレス

    腰や背中に負担をかけず、足を鍛えることができます。
    女性は脚のラインの引き締め効果を期待できます。
    効果的な部位:大腿四頭筋・腓腹筋

  • アンクルドレッグプレス

    ケガのリスクを抑えて高重量のトレーニングをすることができます。
    角度がついているため身体が浮きにくくしっかりと負荷をかけることができます。
    効果的な部位:大腿四頭筋・腓腹筋

  • ハックスクワット

    安定した状態で、お尻、ハムストリングスなどのトレーニングができます。
    効果的な部位:大殿筋・ハムストリングス

  • アブダクション・アダクション

    太もも内側、外側、ヒップを鍛えることができます。
    女性の美脚作りに必須なマシンです。
    効果的な部位:内腿・臀部・外腿・中臀筋

  • グルート

    お尻から腿裏にかけて鍛えることができ、ヒップアップ効果が期待できます。
    効果的な部位:臀部、ハムストリングス

  • グルートドライブ

    お尻を鍛えるマシン。
    高重量でトレーニングでき、大殿筋にしっかりと刺激が入り、丸みのあるヒップラインを作ることができます。
    効果的な部位:大殿筋、中殿筋

  • チルトシートカーフ

    座った状態でふくらはぎのトレーニングを安全に行うことができます。
    効果的な部位:腓腹筋

  • グルートハム

    腰・お尻・太ももの裏を鍛えるマシンです。
    腰痛を防いだり、姿勢改善に効果的です。
    効果的な部位:大殿筋・中殿筋・大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋・脊柱起立筋

  • バーチカルレッグプレス

    珍しい垂直方向のレッグプレス。
    女性に嬉しく、太もも裏、お尻負荷がかかります。

  • パワーラック・レバレッジ スクワット

  • シシースクワット

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GANZANでは入会方法を2パターンご用意しています。
面倒な入会手続きを事前に済ませられる「スマートWeb入会」と
実際に見学してから決められる「来店入会」があります。

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