「運動不足を解消したくてジムに入会したけど、何をすればいいのかわからない…」

「マシンの使い方が合っているのか不安😣」

「周りの人は慣れているように見えて、なかなか自分から始められない…」

ジムに入会したばかりの方から、このようなお悩みをよく耳にします。

24時間ジムは、自分の好きな時間に通えるのが大きなメリットです✨

一方で、スタッフがいない時間帯もあるため、

「ジムに来たけど、今日は何をすればいいんだろう？」

と迷ってしまう方も少なくありません。

今回は、24時間ジムに入会したばかりの方が、無理なくトレーニングを始めるためのポイントをご紹介します💪

🎯 まずは「何をするか」を決めることから

ジムに行ったら、いきなりマシンを使わなければいけないわけではありません。

まずは「何のためにジムに通うのか」を考えてみましょう😊

・運動不足を解消したい
・体力をつけたい
・筋力をつけたい
・ダイエットしたい
・身体を引き締めたい
・健康のために運動を習慣にしたい

目的によって、トレーニングの内容や進め方は変わります。

「とりあえずジムに通う」ことも大切ですが、目的が決まっていると、どのマシンを使えばいいのか、どのくらいの頻度で通えばいいのかも考えやすくなります👍

まずは「自分は何のために運動するのか」を考えるところから始めてみましょう！

🌱 最初から頑張りすぎなくても大丈夫！

ジムに入会すると、

「せっかく入会したから毎日頑張ろう🔥」

と思う方もいるかもしれません。

でも、最初から無理をしすぎる必要はありません。

頑張りすぎて疲れてしまったり、筋肉痛がつらくなったりすると、ジムに行くこと自体が負担になってしまうこともあります。

まずは週1～2回程度から始めて、少しずつ運動する習慣を作っていくのがおすすめです✨

🚶 軽い有酸素運動から始める
🏋️ いくつかのマシンを使って全身を動かす
🧘‍♀️ トレーニング後に身体を整える

など、自分のできることから始めてみましょう。

「今日は少し身体を動かせた！」

その積み重ねが、継続につながります😊

🤔 よくある質問①「ジム初心者ですが、何から始めればいいですか？」

A．まずは無理なく身体を動かすことから始めてみましょう！

最初から難しいトレーニングをする必要はありません。

軽い有酸素運動や、基本的なマシントレーニングなど、自分の体力に合わせてできることから始めていきましょう💪

「何をすればいいか全くわからない」という方は、GANZANの初心者無料サポートもご利用いただけます。

🤔 マシンの使い方がわからないときは？

初心者の方が特に不安を感じやすいのが、マシンの使い方です。

「このマシンはどこを鍛えるの？」

「重量はどのくらいにすればいい？」

「この姿勢で合っている？」

そんな疑問を持つのは、決して珍しいことではありません。

GANZANでは、ジム初心者の方を対象に**「初心者無料サポート」**をご用意しています✨

マシンの基本的な使い方はもちろん、

✅ トレーニングの進め方
✅ 目的に合わせたメニュー作成
✅ 食事についての基本的なアドバイス

など、これからジムを始める方が安心してトレーニングできるようサポートしています。

「何をしたらいいかわからない」という状態から、一つずつ分かることを増やしていくことで、少しずつ自分でもトレーニングを進められるようになります😊

そして、初心者無料サポートは一度受けたら終わりではありません。

わからないことがあれば、繰り返しご利用いただけます。

❓ よくある質問②「初心者無料サポートでは何をしてもらえますか？」

A．マシンの使い方やトレーニングの基本からご案内します！

「どのマシンを使えばいいかわからない」という方には、マシンの使い方を一つずつご説明します。

また、目的に合わせたトレーニングメニューの作成や、食事についての基本的なアドバイスも行っています🍽️

「こんなこと聞いていいのかな？」という内容でも大丈夫です。

ジム初心者の方が安心してトレーニングを始められるようサポートします😊

🙋‍♀️ 一人でのトレーニングが不安な方にはパーソナルも！

「マシンの使い方だけでなく、自分に合ったトレーニングを教えてほしい」

「正しいフォームでトレーニングしたい」

「一人だとなかなか続かない…」

そんな方には、パーソナルトレーニングもおすすめです✨

パーソナルトレーニングというと、

「本格的に鍛えている人が受けるもの」

というイメージがあるかもしれません。

しかし、GANZANでは初心者の方にも気軽にご利用いただけます😊

一人ひとりの体力や運動経験、目標などに合わせてトレーニングを行うため、

「運動が苦手…」

「ジムに通うのが初めて！」

という方でも安心して始められます。

❓ よくある質問③「パーソナルは初心者でも受けられますか？」

A．もちろん大丈夫です！😊

パーソナルトレーニングは、経験者だけのものではありません。

むしろ、初めてジムに通う方だからこそ、基本的なフォームやトレーニング方法を知っておくことが大切です。

「何をすればいいのかわからない」

「一人では不安」

という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

一人ひとりの体力や目的に合わせて、無理のないところからスタートします💪

🕐 24時間ジムだからこそ、自分のペースで！

24時間ジムの魅力は、自分のライフスタイルに合わせて通えることです✨

仕事の前に運動する方もいれば、仕事終わりにトレーニングする方、休日にゆっくり身体を動かす方もいます。

大切なのは、他の人と比べることではありません。

「週に何回通わなければいけない」という決まりもありません。

自分の生活の中で無理なく続けられるペースを見つけることが、運動を習慣にするためのポイントです🌱

❓ よくある質問④「週に何回くらいジムに行けばいいですか？」

A．まずは無理なく続けられる回数から始めましょう！

「週○回行かなければいけない」という正解はありません。

仕事や家事など、それぞれの生活スタイルに合わせて、無理なく続けられるペースを見つけることが大切です。

最初は週1～2回から始めて、慣れてきたら少しずつ回数を増やしていくのもおすすめです😊

🌟 「何をしたらいいかわからない」から始めてみませんか？

ジムに入会したばかりの頃は、わからないことがあって当然です。

マシンの使い方、トレーニング方法、重量設定、運動する頻度など、最初からすべてを自分で判断する必要はありません。

GANZANでは、初心者の方が安心してトレーニングを始められるよう、

💡 初心者無料サポート
💪 パーソナルトレーニング

をご用意しています。

「ジムに入会したけど、何をすればいいかわからない」

「マシンの使い方を教えてほしい」

「運動を始めたいけど、自分にできるか不安…」

そんな方も、まずはお気軽にスタッフへご相談ください😊

最初の一歩は、誰でも不安なものです。

GANZANは、初心者の方にも安心して通っていただけるジムを目指しています。

無理なく、自分のペースで。

できることから少しずつ始めていきましょう🏋️‍♀️✨

「運動を始めたい」と思った今が、最初の一歩です。

GANZANで、一緒に身体を動かしてみませんか？😊