太りやすくなってしまう

身体が冷えていると血管が収縮して流れが悪くなり新陳代謝が下がってしまいます。新陳代謝が下がると脂肪が燃焼しにくいため、太りやすくなってしまうのです。また、代謝が悪いとダイエットや筋トレの効果も半減するため痩せにくくもなります。

病気にかかりやすくなる

低体温は免疫の低下を招きます。身体は毒を解毒して代謝しますが、そのためには酵素の働きが重要となります。しかし、低体温によって酵素の働きが低下してしまうと、ウイルスや細菌への対処ができないため病気にかかりやすくなってしまうのです。

その他にも、疲れやすくなる、便秘になりやすい、やる気が起きない、ストレスが溜まりやすい、肌が荒れる、むくみやすい、肩こりしやすいなど低体温は様々な不調を招きます。それらの状態が見られる場合は、低体温を疑いましょう。低体温かどうかを知るには普段から自分の体温を測ることで判断できます。

低体温は生活習慣によっても引きこされます。したがって、低体温の方は今までの生活習慣を見直し改善に努めることが大切です。

白湯を飲む

白湯を飲むことで身体の内部の温度が高くなります。その結果、低体温を解消するために必要な熱量を補うことができ、効率的に体温を上げることができます。

朝に運動を行う

朝は一日のうちで一番体温の低い時間帯になります。この時間帯に運動やトレーニングを行うことで一日の基礎代謝を上げることが可能です。毎日30分程度のウォーキングを行うだけでも体温上昇が期待できます。

身体を冷やす食べ物・飲み物を避ける

冷たい飲み物や身体を冷やす食べ物を多くとると、内臓が冷えて働きが低下する、血行が悪くなるおそれがあります。夏場は暑さから冷たい飲み物を欲することが多くなりますが、できる限り常温のものを飲むなどして身体を冷やさないようにしましょう。

良質な睡眠をとる

睡眠の質が悪いと自律神経の乱れを引き起こします。すると、血管が圧迫されて身体が冷える原因になってしまいます。十分な睡眠時間を確保するだけでなく、寝る前にストレッチをして身体の緊張をほぐしたり、アロマオイルを焚いたりと自分なりの方法で睡眠の質を高めましょう。

筋トレを行う

筋肉は身体の中で熱量が大きい部位なので、ここを重点的にトレーニングすることで身体全体の代謝を上げることができます。筋トレで基礎代謝が上がると、脂肪が燃焼しやすくなりますので、ダイエットを考えている方にもおすすめです。

低体温は生活習慣を見直すことで改善できます。特に効果的なのが身体を動かすことです。運動はダイエットにも効果的なのでぜひ生活の中に運動する習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。

半田市のトレーニングジム、Ganzan(ガンザン)半田青山は、女性、初心者でも使いやすいマシンをご用意していますので、効率よく筋トレを行うことができます。ダイエットにもおすすめですので、半田市周辺にお住まいの方はぜひご利用ください。