ダイエット目的でスポーツジムに通うなら、ダイエット効果の高いトレーニングメニューを実践するのがおすすめです。

どのようなトレーニングがダイエットに向いているのかわからない方に向けて、半田市のスポーツジム、Ganzan(ガンザン)半田青山がダイエットに人気のトレーニングメニューをご紹介します。これから半田市でトレーニングを始める方は、下記を参考に自分に合ったトレーニングメニューをお考えください。

トレーニングには大きく分けて有酸素運動と無酸素運動の2種類があります。有酸素運動は一般的に1日20分以上行うと脂肪燃焼などの効果が出るとされているものです。そのため、有酸素運動をトレーニングメニューに取り入れる場合は20分以上を目安に行いましょう。

ダイエットに人気の有酸素運動は以下の通りです。

無酸素運動は、筋トレのように短時間で筋肉に負荷をかけるトレーニングメニューです。ダイエットにも人気の無酸素運動は以下の通りです。

有酸素運動と無酸素運動をダイエット目的のトレーニングメニューに組み込む際、どちらを先に行うべきかという問題があります。ダイエットを目的として行うのであれば、「無酸素運動」から行う方が効果的です。

無酸素運動を先に行うことで、アドレナリンや成長ホルモンなどが分泌され基礎代謝や脂肪細胞を分解する働きが高まります。その状態で有酸素運動を行うと、より効率よく脂肪を燃焼させることができるのです。

ただし、筋肉に負荷をかけすぎると、逆に脂肪燃焼を妨げてしまう場合がありますので、簡単な無酸素運動をトレーニングの始めに取り入れましょう。

半田市のスポーツジム、Ganzan(ガンザン)半田青山ではパーソナルトレーニングも行っています。パーソナルトレーニングでは、プロのトレーナーが目的に合わせて効率の良いトレーニングメニューをご提案いたします。トレーニングメニューに迷っている方はぜひご利用ください。

有酸素運動と無酸素運動には、それぞれ得意としている部分があります。この特徴を理解した上で、どちらの運動を行うべきか判断しましょう。

半田市のスポーツジム、Ganzan(ガンザン)半田青山では、ダイエットにおすすめのマシンも導入しています。

24時間営業していますので、自分の好きな時間にトレーニングをすることが可能です。入会は随時承っておりますので、半田市でスポーツジムをお探しの方はぜひお問い合わせください。