食事の過度な制限をしてしまう

ダイエット目的での食事の過度な制限は、ダイエットを始めたばかりの方や、短期間で痩せたいと思っている方が一番やってしまいがちな行動です。

過度な食事制限は、すぐに体重が減る方もいらっしゃいますが、人間の身体に必要な栄養素を十分に摂ることができず、基礎代謝が落ちてしまい、徐々に体重が減りにくくなります。また、食事制限終了後はリバウンドなどのリスクがあります。

特定の食品のみを食べる

ダイエットに効果があると言われている食品は多数あります。栄養バランスを考えた上で上手く食事に取り入れるのであれば、効果も期待できるかもしれませんが、その食品のみを食べるという偏ったダイエットは、過度な食事制限同様栄養が十分でなく、リバウンドの危険があります。

ダイエットサプリに頼りすぎた食生活

ダイエットを補助してくれるダイエットサプリは多数あります。このサプリに頼った食生活は危険です。ダイエットサプリは、栄養を補うためのものであり、サプリを飲むだけで痩せるというのはありえません。

そのため、ダイエットサプリを飲んでいるからといって、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていてはダイエット失敗に繋がります。

身体を動かさない

ダイエットの基本は、摂取したカロリーよりも消費カロリーが上回るようにすることです。そのため、運動を全く行っていなければ、摂取したカロリーを消費することができません。

さらに日頃から運動を行っていないと新陳代謝が落ちていき、太りやすい身体になってしまいます。新陳代謝は筋肉量に影響されるため、年齢を重ねると体重が減らなくなるのは加齢による筋肉量減少が関係しています。

生活リズムの乱れ

生活リズムが乱れていると、食事の時間が不規則になり一日2食しか食べないという方も多いはずです。特に朝を抜いてしまうという方が多いと思いますが、その場合は昼・夜の食事量が自然と多くなってしまいます。

夜の食事は脂肪として蓄えられやすいため、せっかくダイエットをしていても無駄になってしまう可能性が高いのです。また、生活リズムの乱れはストレスを感じやすくなります。ストレスは、代謝調節機能の乱れを引き起こすため、ダイエットに悪影響を及ぼす可能性があります。

ダイエット方法を頻繁に変える

ダイエット方法を頻繁に変える方はダイエットが上手くいかない場合が多いです。特に、意志が弱くダイエット方法をコロコロ変えている場合、モチベーションの維持も難しくなります。

モチベーションが続かない

ダイエットは自分自身の意思が一番重要になってきます。意志が弱くダイエットをするモチベーションを保つことができない場合、ダイエットを継続させるのが難しくなり、結果としてダイエット失敗に繋がってしまいます。

自分に合ったダイエット方法が見つからない、モチベーション持続が難しい方はパーソナルジムの利用をおすすめします。パーソナルジムでは、一人ひとりに合ったメニューをご提案するだけでなく、トレーナーがしっかりとトレーニングをサポートいたしますので、モチベーションを保ちながら継続させることができます。

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