「運動は大切だと分かっているけれど、なかなか続かない」
このようなお声を、特に女性の会員様から多くいただきます。仕事や家事、日々の用事に追われる中で、運動を習慣にすることは簡単なことではありません😌
しかし、長く続けられている方には、いくつか共通した考え方と行動があります。特別な才能や強い意志があるわけではありません。日々の中で無理をしない工夫をしているだけなのです✨
がんばりすぎないことが続く理由😊
続けられる方ほど、最初から高い目標を立てていません。
「毎日一時間やらなければならない」
「毎回しっかり動かないと意味がない」
このような考えは、心と体に大きな負担をかけてしまいます。
続いている方は、「今日は少し体を動かせたら十分」「ジムに来られただけで合格」と考えています。そのため、気持ちが重くならず、自然と足が向くようになります🌸
完ぺきを目指さない考え方🕊️
運動が続かない大きな理由の一つは、「できなかった日を責めてしまうこと」です。
続けられる方は、できなかった日があっても深く気にしません。
「今日は休んだ。明日また動こう」
この切り替えがとても上手です。
完ぺきを目指さず、できる日を大切にすることで、運動は生活の一部になっていきます✨
生活の中に自然に組みこむ🚶♀️
運動のためだけに特別な時間を作る必要はありません。
・階段を使う
・少し遠回りして歩く
・テレビを見ながら体をのばす
このような小さな行動も立派な運動です。続けられる人は、生活の中で体を動かす工夫をしています💡
数字よりも変化を見る👗
体重だけを見ていると、変化が分からず不安になります。続けられる方は、体重よりも体調や見た目の変化に目を向けています。
・朝が楽に起きられる
・肩や腰が軽くなる
・服の着心地が変わる
このような小さな変化が、次も続けようという気持ちにつながります✨
周りと比べない🌼
他の人と比べると、あせりや不安が生まれます。続けられる方は、過去の自分と比べています。
「先月より体を動かせている」
「前より疲れにくい」
自分のペースを大切にすることが、長く続ける一番の近道です😊
よくあるご質問 Q＆A❓
Q：運動が苦手でも続けられますか？
A：はい、大丈夫です。無理をしないことが一番大切です。小さな動きから始めることで、自然と体は慣れていきます。
Q：忙しくて時間が取れません。
A：短い時間でも問題ありません。少し体を動かすことを積み重ねることが大切です。
Q：続けられるか不安です。
A：不安を感じる方ほど、無理をしない方法を選ぶことが大切です。
GANZANでは安心して続けられる環境をご用意しています🏋️♀️
GANZANでは、がんばりすぎない運動を大切にしています。一人ひとりの生活や体の状態に合わせ、続けやすいサポートを行っています。
運動が初めての方、久しぶりに体を動かす方でも、安心して通っていただける環境を整えています🌷
まとめ🌷
運動を続けるために必要なのは、強い意志ではありません。無理をしないこと、自分を責めないこと、小さな変化を大切にすることです。
毎日の小さな習慣が、健康で美しい体へとつながっていきます✨
📍 GANZAN半田青山
〒475-0836 愛知県半田市青山2丁目26−7
皆様のご来館を心よりお待ちしております😊
