「ダイエット＝有酸素運動」と思っていませんか？
もちろんウォーキングやランニングにも脂肪燃焼効果はあります。
ですが、実は**“筋トレ”こそダイエット成功のカギ**なんです。

有酸素運動だけでは「リバウンドしやすい」

有酸素運動は運動中にカロリーを消費しますが、筋肉量が増えるわけではありません。
つまり、運動をやめた瞬間に消費カロリーが下がり、リバウンドしやすい体になってしまうのです。

一方、筋トレは筋肉を刺激することで基礎代謝を上げ、“太りにくく、痩せやすい”体を作ってくれます。
たとえトレーニングをしていない時間でも、体がエネルギーを多く使うようになるため、自然と脂肪が燃えやすくなるんです。

筋トレで変わるのは見た目だけじゃない！

筋トレを続けることで、体のラインが引き締まり、姿勢が整います。
「体重はあまり変わらないけど、見た目がすごく変わった！」という声が多いのもそのため。
さらに、筋トレにはホルモンバランスを整え、ストレスを減らす効果もあります。
体だけでなく、気持ちまで前向きになれるのが筋トレのすごいところです。

よくある質問（Q＆A）

Q：有酸素と筋トレ、どちらを先にやるべき？
A：筋トレを先に行うのがおすすめです。
筋トレでエネルギーを消費したあとに有酸素を行うことで、より効率的に脂肪を燃焼できます。

Q：週にどのくらい筋トレすればいい？
A：理想は週2〜3回。
GANZAN半田青山のような24時間ジムなら、空いた時間に気軽に通えます。
短時間でも続けることが一番大切です。

Q：女性が筋トレするとムキムキになりませんか？
A：なりません！女性はホルモンの関係で筋肉が大きくなりにくいので、
むしろ“引き締まったボディライン”を作るのに最適です。

GANZAN半田青山で“理想のボディ”を目指そう

GANZAN半田青山では、目的に合わせてマシンの使い方をスタッフが丁寧にサポートします。
また、パーソナルトレーニングでは、あなたの体に合わせた最適なメニューを作成。
「自己流で続かなかった」という方も、効果を実感しながら安心してトレーニングできます。

さらに、24時間いつでも利用可能なので、仕事帰りや家事の合間にも通いやすいのが魅力。
清潔感のある空間で、ストレスなく自分のペースで運動を続けられます。

有酸素だけではもったいない！
筋トレをプラスすることで、見た目も気持ちも変わります。
ぜひGANZAN半田青山で、あなたの理想の体づくりを始めてみてください。

🏋️‍♀️ GANZAN半田青山
住所：愛知県半田市青山2-26-7
24時間営業・パーソナルトレーニング対応