「筋トレを始めても、いつの間にか行かなくなってしまう…」
そんな悩みを持つ方はとても多いです。最初はやる気にあふれていても、仕事や予定が重なって、気づけば運動習慣がストップしてしまう…。
でも、ちょっとした工夫で“続けられる人”になることができます。
今回は、筋トレが続かない人が身につけるべき3つの習慣を、半田市の24時間ジム「GANZAN半田青山」からご紹介します。
🕒 習慣①：「予定をトレーニング優先で入れる」
筋トレが続かない理由のひとつに、「時間がない」というものがあります。
ですが、実際には“空いた時間に行こう”と思っているだけで、後回しになってしまうケースが多いです。
大切なのは、「空いた時間に行く」ではなく、「行く時間を先に決める」こと。
カレンダーやスマホの予定に「筋トレ」と入れておくだけで、意識が変わります。
GANZAN半田青山は24時間いつでも使えるジムなので、朝活・仕事帰り・夜トレ、どの時間でもOK！
自分の生活リズムに合わせて通えるから、無理なく続けやすい環境が整っています。
💪 習慣②：「無理をしないメニューを続ける」
筋トレを始めたばかりの方ほど、「早く結果を出したい」と思いがちです。
しかし、最初から追い込みすぎると、筋肉痛や疲れで続かなくなることもあります。
大切なのは、“無理なく続けられる負荷”で、コツコツ継続すること。
週1回でも、正しいフォームで続けていけば、しっかり結果は出ます。
GANZAN半田青山では、マシンの使い方が分からない方や、メニューの組み方に悩む方のために、パーソナルトレーニングもご用意しています。
経験豊富なトレーナーが一人ひとりの目的に合わせてメニューを作成し、フォームや食事のアドバイスも行います。
「自分に合ったやり方で続けたい」という方にぴったりです。
📸 習慣③：「変化を“記録”する」
モチベーションを保つコツは、“成長を実感すること”。
体重や体型の変化、扱える重量、トレーニング回数など、小さなことでもいいので記録に残しましょう。
写真で“ビフォーアフター”を撮っておくと、変化が目に見えて分かるのでおすすめです。
「少しお腹が引き締まってきた」「前より重い重さが上がった」——そんな小さな変化が、次のモチベーションになります。
GANZAN半田青山では、スタッフがマシンの使い方やフォームを一緒に確認しながら、成長をサポートします。
一人では気づけない変化も見逃しません。
よくある質問（Q&A）
Q. 運動経験がほとんどないのですが、大丈夫ですか？
A. もちろん大丈夫です。初めての方にも分かりやすく、マシンの使い方やフォームを丁寧にご案内いたします。
Q. パーソナルトレーニングは1回だけでも受けられますか？
A. はい、1回ごとの利用も可能です。お試し感覚で気軽に受けられます。
Q. 深夜や早朝でも通えますか？
A. GANZAN半田青山は24時間営業です。お仕事前後のすきま時間にも安心してトレーニングできます。
🏋️♂️ まとめ
筋トレを続けるコツは、「頑張る」よりも「習慣にする」こと。
予定を先に決めて、無理のないメニューでコツコツ続け、成長を記録する。
たったそれだけで、気づけば“続けられる人”に変わっています。
GANZAN半田青山（半田市青山2-26-7）は、24時間いつでも通える快適な環境と、トレーナーの丁寧なサポートで、皆さまのボディメイクを全力で応援しています。
「もう続かない…」と感じている方も、今日からまた一歩、始めてみませんか？
